שיחת השבוע : בין כסה לעשור ויום הכיפורים
צום יום הכיפורים
יום הכיפורים נחשב ליום הקדוש ביותר ביהדות. רבים האנשים שצמים ביום זה. ידוע כי צום אינו תורם לירידה במשקל.
על מנת להקל על הצום כדאי להתכונן אליו מראש:
על מנת להקל על הצום כדאי להתכונן אליו מראש:
- ביום שלפני הצום הקפידו להרבות בשתייה. חשוב שהגוף יהיה רווי נוזלים.
- בארוחה מפסקת הקפידו לאכול ארוחה מלאה ומאוזנת המכילה חלבונים, פחמימות, שומנים וירקות. איכל ולפי כמויות הרגילות שלכם (על פי התפריט). הימנעו מהאבסת יתר.
- לא כדאי לשתות קפה או משקאות אחרים המכילים קופאין ומזרזים את הפרשת הנוזלים מהגוף (מי שרגיל להרבות בשתיית קפה עלול להרגיש כאבי ראש במהלך הצום)
- עם גמר הצום, איכלו ארוחה קלה (כארוחת בוקר/ארוחת ביניים), כעבור 3 שעות איכלו ארוחה חמה או ארוחת ערב, לאחר מכן ארוחת לילה ולכו לישון. אל תחזירו לעצמכם את ארוחות היום ש”הפסדתם”.
בין כסה לעשור
נבדוק ביחד מה כ”כ רצינו בשנה החולפת ואכן השגנו והתקיים ומה עדיין לא.
הימים שבין ראש השנה ויום הכיפורים נקראים “בין כסה לעשור”. אלו ימי תחילת החודש ותחילת השנה (בהם הירח מכוסה ). לפי המסורת, בימים אלה נחרץ גורלו של האדם ותקופה זו מוקדשת לחשבון נפש, חרטה ובקשת סליחה. למאמינים שבינינו וגם לאלה שלא, הזמן מתאים לחשבון נפש!
הימים שבין ראש השנה ויום הכיפורים נקראים “בין כסה לעשור”. אלו ימי תחילת החודש ותחילת השנה (בהם הירח מכוסה ). לפי המסורת, בימים אלה נחרץ גורלו של האדם ותקופה זו מוקדשת לחשבון נפש, חרטה ובקשת סליחה. למאמינים שבינינו וגם לאלה שלא, הזמן מתאים לחשבון נפש!
השאלות שנשאל את עצמנו:
- כיצד פעלנו להשיג את אשר השגנו?
- מה הפריע לנו בדרך?
- מה יעזור לנו להשיג את מבוקשנו?
לפעמים אנו רוצים את התוצאה בלי להתאמץ בעשייה. כדאי להתבונן על דרך הפעולה כעל המטרה עצמה ופועל יוצא מעשייה זו יהיו גם הירידה במשקל וגם שינוי אורחות חיינו שגרמו לנו להשמנה. לשם כך נקבע לנו תכנית פעולה מתוכננת: אכילה על פי עקרונות התכנית,שתייה פעילות גופנית והשתתפות בקבוצת התמיכה.
