- אימפולסיביות
- מנגנון עונג פעיל יתר על המידה
- בעיות תפיסה
בעיות ויסות הם רק חלק מהגורמים האיפיון לאכילה בלתי מווסתת הגורמת להשמנה.
מתווסף לכך, חוסר שינה, עייפות בעיות הורמונאליות מתח ומידת רגישות קולטנים מוחיים וכל אלו מהווים "חגיגה " לרגישות חוויתית בהקשר אכילה.
בל נשכח את ההתניות החברתיות בהקשר האוכל, את החגים והארועים סביב האוכל יחד עם חברת השפע בשילוב אוכל תעשייתי רווי בשומן טראנס ופחמימות.
הרכב המנות בחברה המערבית עלה בשלושה העשורים האחרונים בכ30% תוך שהרכב התזונתי שלהם הופחת בשיעור של 70%, הפחתה תזונתית באה לידי ביטוי בהוספת סוכרים והורדת שמנים טובים המשפיעים על פעילות המח .
ככל שנתוני הבסיס (אימפולסיביות ,בעיות תפיסה, ויסות וכו') דומיננטיים יותר כך השפעת החשיפה של החברה המערבית , וכן השפעה מצבית של חוסר שינה מספקת יהיו מורגשים יותר אצל הפרט וימצא את עצמו בחוסר איזון פנימי להשקטת תחושת אי הנוחות הפנימית, גם במחיר של הסתרה, שקרים, אכילה בסתר וכו'.
פעולה כירורגית כגון ניתוח בריאטרי ,ניתוח טבעת וכו' יותר אפקט "מרגיע" בנתוני הבסיס הן מבחינת תשדורת המסרים העצביים למוח והן מכמות האוכל שניתן להכניס .
אז מה עושים?
- איפיון גורמי אכילה אישיים
- מציאת מומחה לכל אחד מהקריטריונים : מאמן לתזונה, מאמן לנפש, מאמן לסביבת הבית ,אימון הורי וכו'
- הבנה שתהליך הוא ארוך אך משתלם ,כאשר תופעת הלוואי היא "ירידה במשקל" תוך יציבות!
- קבלה לכל תוצאה בתהליך.
- ללמוד לחיות עם מה שיש בחמלה ופתיחות תוך מציאת פתרונות לחוויות טובות בדרך.
- רק בדרך של חוויות טובות, קשיבות לעצמך וקשיבות מצד הסביבה ,הנגשה של מצבים ופתרונות
- יצירת מצבים וסיטואציות קלות יותר ,נעימות יותר סיכויי ההנעה והמוטיבציה להתמדה גבוהים יותר.
- בתהליך הארוך הזה נדרש שינוי סביבתי רב הקף , ישנו הרבה תיסכול
- לעיתים 2 צעדים אחורה ואחד קדימה באופן מדשדש
- אך הרווחים שמושגים לא מושגים בדרך אחרת והם החופש האמיתי ,נקי מכל תלות .
- התמקדות בתוצאות בלבד,מדידה עי ק"ג , היא יצירת חוסר מוסריות כלפי עצמך האם אתה נמדד רק על ידי שומן? האם הגוף שלך הוא רק שומן?
- האם אין רווחים נוספים בתהליך? כגון שיפור ערכים רפואיים ובמיוחד שיפור שביעות רצון ורווחה נפשית מעצמך? מציאת המרווח הפנימי? המקום בו אתה שולט ולא נשלט לטווח ארוך?
- יצירת מוסר כלפי עצמך זה 4 כיוונים באופן שווה
- איזון משקלי,לפי היכולת הגופנית שלך בזמן נתון (גיל, מטבוליזם וכו) תוך ניהול התהליך לפי התחושות שלך לגבי נכון לך ומה אינו נכון לך בכל שלב.
- איזון מדדי רפואה (הורדת סוכר, לחץ דם וכו) וצמצום סכנות עתידיות עי שימוש בפתרונות מסייעים כגון מדרסים, התעמלות בונה עצם וכו'
- רווח לפיתוח רוחניות פנימי ,להעשרה מתוך יצירת מוטיבציית ערך "המחליפה" את הצורך באנרגית החומר לאנרגיית הרוח המעניק בטחון בעצמך ,מחזק עמוד שידרה פנימי כנגד" סערות פנימיות "
- רווחי כללי התנהגות מושרשים- כלפי עצמך והסביבה.
- כל אל ויצרו אורח חיים בריא ,כאשר "תופעת הלוואי" היא הרזיה .
מיכל טל –פס
מקדמת בריאות
bmidottovot@gmail.com
